据俄罗斯《共青团真理报》报道，俄医学专家认为，阳春三月应当重视保健和美容，调整心情，避免季节变换之初常会出现的忧郁倾向，为此应重点保护肠胃，防止紫外线照射，护养皮肤，恢复头发亮泽，做呼吁体操减轻精神压力。 　　按摩健胃 　　 　　春天是胃炎、十二指肠溃疡多发季节，阳春三月应重视养胃。首先要多吃煮熟的瘦肉(猪肉、羊肉)，多喝粥，少喝酒，少吃油腻、辛辣、熏烤食品；其次可以进行胃部按摩保健，根据东方针刺疗法用手指用力揉按胃部，坚持2分钟，帮助减轻肠胃负担；另外，为促进胃肠蠕动，防治便秘，不妨迎面躺下，左右腿依次缓慢抬起45度，保持3秒钟后放下，重复10次。需要注意的是，如果经常胃痛、胃酸、大便不畅，应立刻前往医院救治。 　　驱除皱纹 　　 　　冬日维生素缺乏、冷风侵蚀和慢性疲惫常常导致皮肤未老先衰，脸上出现新的皱纹，肤色斑白。为恢复皮肤健康、弹性和色泽，在阳光明媚的春日里应当戴上太阳镜，防止眯起眼睛躲避阳光照射时可能会形成的眼圈皱纹的出现。 　　在紫外线作用下皮肤会失去亮泽，因此春日应当开始使用防晒SPF数值在30以上的化妆品。早晨洗脸后应做热敷，在加有草药汁(鼠尾草、洋甘菊、菩提花、野木贼)的热水中浸泡拭巾或棉麻毛巾，拧干后敷在脸上1-2分钟，然后用凉水冲洗或者用冰块迅速摩擦面部，最后根据肤质抹上适宜的雪花膏。每周2-3次用凉开水或海盐水轻轻擦洗面部和颈部，一杯水中放入一小勺盐即可，注意不要使用带有染色剂的海盐，避免过敏反应。注意时间不要太长，制作盐水、做热敷、抹防晒霜应在3分钟内完成。 　　恢复头发亮泽 　　 　　冬季被迫经常戴帽子或头巾，使得头发失去原来的亮泽和柔顺。为了恢复迷人的头发，不妨每周使用一次营养和维生素美发膏，可以买现成的，也可以自制，但要保证所有成分都应适合自己的发质。自制时，可以把1汤勺药草末(洋甘菊、千叶蓍、白屈菜、鼠尾草)加入半升白开水中焖泡30-40分钟，或者往1升热开水中加入2汤勺干红茶，小火煮上5分钟，放凉、过滤后洗头，时间为2分钟。如果购买现成的护发剂，应当选择既能使头发柔顺，又能固发、养发、恢复亮泽的产品。 　　减轻精神压力 　　 　　初春时容易诱发季节性忧郁，冬季的疲劳常常使人没有精力为明媚的阳光和温暖的天气而兴奋。不过，坚持做做简单的呼吸体操或许能摆脱季节性的虚弱无力。先缓慢地深吸一口气，停顿2-3秒，然后呼出，如此反复，坚持3分钟。事实上提高自己情绪的最好方法是鼓舞他人，给人带来欢乐。女性则可以逛逛商场，做个美容护理，同样能够很好地调节心情，避免情绪低落。